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健康科普

立夏 | 养阳重在养心 三穴一汤轻松度夏!
日期:2019-05-06

本期导读

春天已结束,夏天正式开始,新的节气养生应注意哪些呢?一起来看看吧!

立夏节气2019年5月6日

立夏,是农历二十四节气中的第7个节气,也是夏季的第一个节气,表示盛夏时节的正式开始。太阳到达黄经45度时为立夏节气。斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。

立 夏 三 候

中国古代将立夏的十五天分为三候:

一候蝼蝈鸣:所谓“初候,蝼蝈鸣”中的蝼蝈,蝼蛄也,适宜温暖潮湿的环境中,随着蝼蛄的鸣叫,表示夏天的味道浓了。

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二候蚯蚓出:蚯蚓是地地道道的阴物,生活在潮湿阴暗的土壤中,当阳气极盛的时候,蚯蚓也不耐烦了,出来凑凑热闹。

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三候王瓜生:王瓜是华北特产的药用爬藤植物,在立夏时节快速攀爬生长,于六、七月还会结出红色的果实。

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立夏养生

传统中医认为,人们在春夏之交要顺应天气的变化。立夏以后,天气转热,“暑易伤气”,“暑易入心”。因此,值此时节,人们要重视精神的调养,加强对心脏的保养,尤其是老年人要有意识地进行精神调养,保持神清气和、心情愉快的状态,切忌大悲大喜,以免伤心、伤身、伤神。

穴位护心

心为阳脏,主阳气。心脏的阳气能推动血液循环,维持人的生命活动。心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能,而且对全身有温养作用,人体的水液代谢、汗液调节等,都与心阳的重要作用分不开。立夏以后饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,为安度酷暑做准备,使身体各脏腑功能正常,以达到“正气充足,邪不可干”的境界。

按压这三大穴位可以有效养心,这三个穴位是大陵穴、劳宫穴、内关穴,常按可以使我们安神宁心,还具体清热泻火的功能。

穴位一:大陵穴

取穴:弯曲手腕时,在腕部会出现横纹,第2条完整的横纹中点,两肌腱之间便是大陵穴。

穴位二:劳宫穴

取穴:劳宫穴位于掌区,横平第三掌指关节近端,第二、三掌骨之间偏于第三掌骨。握拳屈指时,当中指尖尽处是穴。

穴位三:内关穴

取穴:内关穴位于手掌面关节横纹的中央,往上约三指宽的中央凹陷处。

饮食养心

在饮食上,常吃坚果能够有效强心护心。如常吃干果、杏仁、山核桃和花生等坚果,都有助于保护心脏。

夏季养心补心,除了多吃清淡食物,还应多吃些赤色或苦味食物,以养心安神,如小枣、莲子、百合等,这些都能起到养心安神的作用。除此之外,在早晚餐时喝粥和汤类对身体也大有好处,既能生津止渴,清凉解暑,还可健脾祛湿,补养身体。


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